5 ประโยชน์ของอัลมอนด์เพื่อสุขภาพ

หนึ่งในประโยชน์ของอัลมอนด์คือการช่วยรักษาโรคกระดูกพรุนเนื่องจากอัลมอนด์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยรักษาสุขภาพกระดูก

การรับประทานอัลมอนด์ยังสามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากอัลมอนด์ 100 กรัมมีแคลอรี่ 640 และไขมันที่มีคุณภาพดี 54 กรัม 54 กรัม

อัลมอนด์ยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำมันอัลมอนด์หวานซึ่งเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีสำหรับผิว เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: น้ำมันอัลมอนด์หวาน

ผลประโยชน์อื่น ๆ ของอัลมอนด์รวมถึง:

ช่วย รักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน ดูเพิ่มเติมที่ดีในการรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุนใน: การเสริมแคลเซียมและวิตามินดี;
ลดอาการตะคริว เนื่องจากแมกนีเซียมและแคลเซียมช่วยหดตัวของกล้ามเนื้อ
หลีกเลี่ยงการหดตัวก่อนเวลา ในการตั้งครรภ์เนื่องจากแมกนีเซียม เรียนรู้เพิ่มเติมที่: Magnesium in Pregnancy;
ลดการเก็บน้ำ เพราะแม้ว่าจะไม่ใช่อาหารขับปัสสาวะอัลมอนด์มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยลดอาการบวม
ลดความดันสูง เพราะอัลมอนด์ยังมีโพแทสเซียม

นอกจากอัลมอนด์อัลมอนด์นมเป็นทางเลือกที่ดีในการทดแทนนมวัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้โปรตีนจากนมวัว ดูประโยชน์อื่น ๆ ของนมอัลมอนด์

ข้อมูลทางโภชนาการของอัลมอนด์

แม้ว่าอัลมอนด์มีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมมาก แต่ก็ยังมีไขมันอยู่ด้วยดังนั้นจึงไม่ควรได้รับไขมันควรจะแตกต่างกันไปในอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

ส่วนประกอบ	ปริมาณใน 100 กรัม
อำนาจ	640 แคลอรี่
ไขมัน	54 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	19.6 กรัม
โปรตีน	18.6 กรัม
เส้นใย	12 กรัม
แคลเซียม	254 mg
โพแทสเซียม	622, 4 มก
แมกนีเซียม	205 มก
โซเดียม	93.2 มก
เหล็ก	4.40 มก
กรดยูริค	19 มก
สังกะสี	1 มก

คุณสามารถซื้ออัลมอนด์ในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติได้และราคาของอัลมอนด์ประมาณ 50 ถึง 70 เหรียญต่อกิโลกรัมซึ่งสอดคล้องกับประมาณ 10 ถึง 20 อันต่อแพ็ค 100 ถึง 200 กรัม

สูตรสลัดที่มีอัลมอนด์

สูตรสลัดที่มีอัลมอนด์นอกเหนือจากการทำง่ายเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

ส่วนผสม

อัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
5 ใบของผักกาดหอม
2 กำมือ arugula
1 มะเขือเทศ
ชีสสี่เหลี่ยมเพื่อลิ้มรส

โหมดเตรียมตัว

ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันตัดรสและใส่ในชามสลัดเพิ่มปลายอัลมอนด์และชีส

อัลมอนด์สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบๆมีหรือไม่มีเปลือกและแม้แต่คาราเมล อย่างไรก็ตามควรอ่านฉลากเพื่อตรวจสอบข้อมูลด้านโภชนาการและปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป

ดูเคล็ดลับการให้อาหารอื่น ๆ :

บทความก่อนหน้านี้ พรีไบโอติก: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

บทความถัดไป วิธีการหลีกเลี่ยง 7 นิสัยที่ทำให้เสียท่าทาง

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

และยา

Amantadine (Mantidan)

ยา Amantadine เป็นยารับประทานที่ใช้ในการรักษาโรคพาร์คินสันในผู้ใหญ่ แต่ควรใช้ภายใต้การแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น Amantadine สามารถซื้อได้จากร้านขายยาในรูปแบบของยาเม็ดภายใต้ชื่อทางการค้า Mantidan ราคาของ Amantadina ราคาของ Amantadine มีตั้งแต่ 10 ถึง 15 ตัว บ่งชี้ของ Amantadine Amantadine ถูกระบุเพื่อใช้ในการรักษาโรคพาร์คินสันหรืออาการของโรคพาร์คินสันที่เกิดจากบาดแผลและโรคโลหิตจาง วิธีใช้ Amantadine ควรใช้ยา Amantadine โดยแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามยา Amantadine ควรลดลงในผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 65 ปีในผู้ป่วยที่มีอาการไตวายหรือโรคตับ ผลข้างเคียงของยา Amantadine ผลข้างเคียงของยา Amantadine ได้แก่ อากา

อ่านเพิ่มเติม