วิธีการบริโภคน้ำผึ้งโดยไม่ทำให้อ้วน

ในบรรดาตัวเลือกอาหารหรือสารให้ความหวานแคลอรี่น้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีที่สุด หนึ่งช้อนโต๊ะผึ้งมีประมาณ 46 กิโลแคลอรีในขณะที่ 1 ช้อนโต๊ะที่เต็มไปด้วยน้ำตาลทรายขาวมี 93 กิโลแคลอรีและน้ำตาลทรายแดงมี 73 กิโลแคลอรี

การบริโภคน้ำผึ้งโดยไม่ให้ได้รับไขมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้มันในปริมาณที่น้อยและเพียง 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน เนื่องจากเป็นอาหารเพื่อสุขภาพน้ำผึ้งมักถูกเพิ่มเข้ามาบ่อยๆกว่าที่แนะนำเพื่อให้ความหวานแก่น้ำผลไม้หรือวิตามินเช่นทำให้คนอ้วนแทนการลดแคลอรี่ในอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

เพราะน้ำผึ้งมีการขุนน้อยกว่าน้ำตาล

น้ำผึ้งเป็นไขมันต่ำกว่าน้ำตาลเพราะมีแคลอรี่น้อยลงและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหลังการบริโภคซึ่งจะช่วยชะลอการหิวและไม่ก่อให้เกิดการกระตุ้นใด ๆ ต่อร่างกาย ไขมัน

เนื่องจากในองค์ประกอบของน้ำผึ้งมีคาร์โบไฮเดรตเรียกว่า palatinose ซึ่งเป็นตัวกำหนดระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีสารอาหารหลายชนิดและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเช่นวิตามินแร่ธาตุเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพและให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของอาหารและการเสมหะ ดูประโยชน์ทั้งหมดของน้ำผึ้ง

ปริมาณที่แนะนำไม่ให้ได้รับไขมัน

เพื่อให้การใช้น้ำผึ้งไม่ทำให้น้ำหนักตัวสูงขึ้นควรบริโภคน้ำผึ้งเพียง 2 ช้อนโต๊ะต่อวันซึ่งสามารถเพิ่มน้ำผลไม้วิตามินคุกกี้เค้กและการทำอาหารอื่น ๆ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าน้ำผึ้งอุตสาหกรรมที่ขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตไม่ได้เป็นน้ำผึ้งที่แท้จริงดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพและกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและน้ำตาลทรายขาว ดังนั้นเมื่อซื้อน้ำผึ้งให้มองหาผึ้งที่แท้จริงและถ้าเป็นไปได้น้ำผึ้งอินทรีย์

ดูสารให้ความหวานตามธรรมชาติและเทียมอื่น ๆ ที่สามารถใช้แทนน้ำตาลได้

บทความก่อนหน้านี้ 7 เคล็ดลับง่ายๆในการต่อสู้กับอาการเสียดท้อง

บทความถัดไป วิธีรักษาโรคกระดูกพรุนให้มีกระดูกแข็งแรง

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารและโภชนาการ

10 เหตุผลที่ดีที่จะใช้น้ำมะพร้าว

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นวิธีที่ดีในการระบายความร้อนในวันที่อากาศร้อนหรือเติมแร่ธาตุที่หายไปจากเหงื่อในระหว่างการออกกำลังกาย มีแคลอรี่น้อยและไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอลซึ่งมีโปแตสเซียมมากกว่ากล้วย 4 ตัว น้ำมะพร้าวถูกระบุโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการระหว่างการออกกำลังกาย แต่ขอให้ออกไปเที่ยวที่ชายหาดที่ดี การดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติสามารถบริโภคได้โดยคนทุกเพศทุกวัยรวมถึงทารกและไม่มีข้อห้ามและเหมาะสำหรับการบ้วนอาการเมาค้างและการกำจัดนิ่วในไต ประโยชน์หลักของน้ำมะพร้าวคือ 1. ให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย น้ำมะพร้าวเติมเกลือแร่ที่มีรสหวานเล็กน้อยและมีกลิ่นหอมน่ารับประทานมาก โดยการมีรสนิยมคุณสามารถเพลิดเพ

อ่านเพิ่มเติม