5 เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำด่วน

เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงหน่วยความจำอาจเป็นได้ดังนี้

ทำ เกมสำหรับหน่วยความจำ เช่น crosswords หรือ sudoku;
เมื่อใดก็ตามที่คุณ เรียนรู้สิ่ง ใหม่ ๆ ที่เชื่อมโยงกับสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันอยู่แล้ว
การสร้างโน้ต และเก็บไว้ในมุมมองสามารถช่วยให้คุณบรรลุงานที่สำคัญ
การดื่มเครื่องดื่มเช่นชาเขียวหรือกาแฟในระหว่างวันเพราะมี คาเฟอีน ที่ช่วยให้สมองตื่นตัวและอำนวยความสะดวกในการจับภาพของข้อมูลที่จะจดจำ;
รวมทั้งมะเขือเทศไข่นมนมจมูกข้าวสาลีและถั่วเนื่องจากมีสารที่ป้องกันไม่ให้ลืมและอำนวยความสะดวกในการบันทึกข้อมูล

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้สมองพักผ่อนได้ดีและสามารถบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมได้ในวันถัดไป

ประเมินความจำของคุณ

ทดสอบและดูความจำและความเข้มข้นของคุณ การทดสอบนี้ประกอบด้วยภาพที่ต้องสังเกตในช่วงเวลาหนึ่งแล้วคุณต้องตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับภาพนี้ ลองใช้:

ใส่ใจ!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพบนสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ

60 มีผู้คน 5 คนอยู่ในภาพ?

ใช่
ไม่ทำ

ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?

ใช่
ไม่ทำ

15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?

ใช่
ไม่ทำ

15 มีรูปกางเขนสีแดงอยู่สามรูปไหม?

ใช่
ไม่ทำ

วงกลมสีเขียวเป็นวงกลมที่โรงพยาบาลหรือไม่?

ใช่
ไม่ทำ

ชายที่มีไม้เท้าเดินสวมเสื้อสีฟ้าหรือ?

ใช่
ไม่ทำ

15 อ้อยสีน้ำตาลหรือไม่?

ใช่
ไม่ทำ

โรงพยาบาลมี 8 หน้าต่างหรือไม่?

ใช่
ไม่ทำ

15 บ้านมีปล่องหรือไม่?

ใช่
ไม่ทำ

ผู้ชายที่นั่งรถเข็นสวมเสื้อสีเขียวไหม?

ใช่
ไม่ทำ

15 หมอมีแขนกางเขน?

ใช่
ไม่ทำ

15 คนที่แขวนคอของผู้ชายกับไม้เท้าสีดำหรือ?

ใช่
ไม่ทำ

วิตามินเพื่อเพิ่มความจำ

วิตามินที่ดีในการปรับปรุงความจำคือวิตามินสตรอเบอรี่ที่แปลกใหม่เพราะวิตามินนี้มีนมที่มีโพรไบโอกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองและยังช่วยให้คุณมีการนอนหลับที่เงียบสงบและเป็นพื้นฐานสำหรับการจัดเก็บข้อมูล นอกจากนี้ยังมีถั่วที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองหลีกเลี่ยงการหลงลืม

ส่วนผสม

นม 2 แก้ว
1 แก้วสตรอเบอร์รี่
5 วอลนัทบด

โหมดเตรียมตัว

ตีนมและสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่นและเพิ่มถั่วที่ท้าย

น้ำมะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีสำหรับหน่วยความจำเพราะมี fisetin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดความหลงลืม

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำโปรดดูวิดีโอนี้:

บทความก่อนหน้านี้ Lipoenxertia ทำอย่างไรและเมื่อไหร่?

บทความถัดไป อาหารที่อุดมไปด้วยไนอาซิน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

โรคกระดูกเชิงกราน

วิธีการรักษาถุงของ Baker

การรักษาถุงของ Baker ซึ่งเป็นชนิดของถุงน้ำมูกจะต้องได้รับการแนะนำโดยนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดและโดยปกติจะเริ่มต้นด้วยการพักร่วมกันและการรักษาปัญหาที่ทำให้เกิดการสะสมของของไหลในข้อต่อและการเริ่มต้นของ ถุง แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับปัญหาที่ก่อให้เกิดอาการปากมดลูกของ Baker ตัวอย่างเช่นถ้าผู้ป่วยทนทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบศัลยแพทย์อาจแนะนำให้ฉีดยา corticosteroids เข้าในข้อต่อถ้าผู้ป่วยมีอาการขาดเอ็น, กายภาพบำบัดหรือการผ่าตัดอาจมีความจำเป็นเช่น ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ก้อนขนมปังเป็นโดยคลิกที่นี่ ความแตกต่างหลักระหว่างถุงเบเกอร์ของถุงไขมันเป็นโครงสร้างของร่างกายที

อ่านเพิ่มเติม