Creatine Supplement คืออะไร?

Creatine เป็นอาหารเสริมที่นักกีฬาบางคนใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

Creatinine เป็นสารที่สร้างขึ้นในร่างกายโดยไตและตับและทำหน้าที่ในการเพิ่มพลังงานในกล้ามเนื้อและพัฒนาเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งสามารถหาขายได้ในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

ตัวชี้วัด

Creatine ถูกระบุสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันเพิ่มพลังงานสร้างความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อโดยการลดการอักเสบในเซลล์กล้ามเนื้อและเพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อ

วิธีใช้

โดยทั่วไปการใช้ประกอบด้วยการกลืนกิน 3 ถึง 6 กรัมของ creatine ต่อวันสำหรับการบำรุงรักษาก่อนหรือหลังการฝึกอบรม ตรวจสอบวิธีอื่น ๆ เพื่อใช้ข้อมูลเสริมนี้ได้ที่นี่

ช่วงราคา

ราคาของ Creatine อยู่ที่ประมาณ 60 reais ขึ้นอยู่กับปริมาณของอาหารเสริมและแบรนด์

ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงของ creatine เป็นของหายาก แต่กรณีอาจเกิดขึ้นบวมที่หน้าท้องหรือขาหรือนิ่วในไต

ข้อห้าม

Creatine ไม่มีข้อห้ามในผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้ต่อส่วนประกอบใด ๆ ของสูตรเบาหวานและมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต

ดู: วิธีการใช้เวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

บทความก่อนหน้านี้ อะไรคือการทดสอบเพื่อประเมินหัวใจ

บทความถัดไป กินอะไรก่อนนอนเพื่อไม่ให้อ้วน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การปฏิบัติทั่วไป

โรคข้อเข่าเสื่อมในเข่าและวิธีรักษา

Bursitis ในเข่าประกอบด้วยการอักเสบของหนึ่งในกระเป๋าที่อยู่รอบ ๆ เข่าซึ่งทำงานเพื่ออำนวยความสะดวกการเคลื่อนไหวของ tendons และกล้ามเนื้อมากกว่า prominences กระดูก. ที่พบมากที่สุดคือ anursine bursitis หรือที่เรียกว่าห่านขาและตั้งอยู่ที่ส่วนตรงกลางของกระดูกแข้งใต้ตาทันทีที่อยู่ใต้เข่าและด้านล่างเอ็นต่อทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อไต่บันไดเช่น การรักษาโรคถุงลมชักอักเสบประกอบด้วยการป้องกันสถานการณ์ที่เลวร้ายลงการ

อ่านเพิ่มเติม