10 ประโยชน์ของ Tai Chi Chuan เพื่อสุขภาพและวิธีปฏิบัติ

Tai Chi Chuan เป็นศิลปะการต่อสู้แบบจีนที่ฝึกฝนด้วยการเคลื่อนไหวช้าและเงียบทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายมีพลังงานและกระตุ้นการรับรู้สมาธิความเข้มข้นและความเงียบสงบ

การปฏิบัตินี้จะช่วยกระตุ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ประโยชน์หลักของมันคือ:

เพิ่มพลังให้กับการจำหน่ายและพลังงานมากขึ้นในแต่ละวัน
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ;
ปรับปรุงความสมดุล
เพิ่มความเข้มข้น
ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อ
บรรเทาความเครียดและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า;
การปรับสมดุลอารมณ์
กระตุ้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
กระตุ้นระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน

Tai Chi สามารถปฏิบัติได้โดยทุกคนและขอแนะนำให้สวมรองเท้านุ่ม ๆ และเสื้อผ้าที่สบาย ๆ ซึ่งไม่เป็นอุปสรรคต่อการแสดงการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังสามารถนำไปใช้ได้ทุกที่

การปฏิบัตินี้เป็นที่รู้จักกันว่าการทำสมาธิในการเคลื่อนที่และประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากทั้งในฐานะกีฬาป้องกันตัวเอง แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการบำบัดเนื่องจากการออกกำลังกายของมันนำมาซึ่งผลประโยชน์เช่นการแก้ไขท่าทางความสมดุลและความแข็งแรงรวมถึงการปรับอารมณ์และ เพื่อต่อสู้กับโรคทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

Tai Chi Chuan เป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่เรียบง่ายและง่ายต่อการใช้งานโดยทุกคนสามารถฝึกได้ทุกวัยและเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

ประโยชน์ของ Tai Chi Chuan สำหรับผู้สูงอายุ

Tai Chi Chuan คือการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่มีผลกระทบต่ำและไม่มีขีด จำกัด ซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์ต่างๆเช่นการหลีกเลี่ยงการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่น ความเสี่ยงของการตกและกระดูกหัก รู้ว่าผู้สูงอายุควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ศิลปะการป้องกันตัวนี้เป็นกิจกรรมทางกายที่ลดอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบการสึกกร่อนและการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ สุขภาพของหัวใจยังสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยการปฏิบัตินี้ซึ่งนอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางจิตวิทยาแล้วยังช่วยเพิ่มความสงบสุขและความเงียบสงบ

ยังตรวจสอบออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ดีสำหรับสุขภาพของผู้สูงอายุ

เริ่มฝึกอย่างไร

Tai Chi Chuan ได้รับการฝึกด้วยการรวมกันของการเคลื่อนไหวซึ่งมีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญของร่างกายเรียกว่า Chi Kung การเคลื่อนไหวเหล่านี้ต้องทำในลักษณะของเหลวและอยู่ในสภาพที่เต็มไปด้วยความสนใจ

ดังนั้นการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการรวมกันระหว่างการหายใจการเคลื่อนไหวศิลปะการต่อสู้เช่นการชกและเตะและความเข้มข้นของจิตใจ เป็นไปได้ที่จะฝึกศิลปะการป้องกันตัวครั้งนี้ได้โดยลำพังหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสอนโดยผู้เชี่ยวชาญในบทเรียนกลุ่ม

ความสามารถในการเคลื่อนไหวจะค่อยๆเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ โดยทั่วไป Tai Chi Chuan มีการฝึกฝนอย่างช้าๆเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำและเมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้นคุณสามารถฝึกฝนด้วยความเร็วมากขึ้น

บทความก่อนหน้านี้ Emicizumabe - วิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับฮีโมฟิเลีย

บทความถัดไป รู้ว่าอาการปวดข้อศอกเป็นอย่างไร

การดื่มน้ำมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

5 อาหารที่คุณไม่ควรกิน

วิธีการล้างจมูกเพื่อคลายจมูก

บุหรี่ชาเขียวช่วยเลิกบุหรี่ได้หรือไม่?

โอเมก้า 3 ช่วยกระตุ้นสมองและความจำ

เครื่องมือเกี่ยวกับจัดฟัน: รู้ประเภทหลัก

Melaleuca คืออะไรและสำหรับอะไร

ชาขิงสำหรับอาการท้องผูก

Quetiapine คืออะไรและผลข้างเคียงคืออะไร

การเจริญเติบโตของแบคทีเรีย (SIBO): อาการและการรักษาคืออะไร

อะไรคือปอดบวมและวิธีการรักษา

มะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Burkitt คืออะไรอาการและการรักษาอย่างไร

Fibrodysplasia ossificans progressiva (FOP): อาการและการรักษาคืออะไร